Cuando estos gases intestinales se van acumulando extendiéndose por el abdomen, causan molestias estomacales e incluso se llaga a tener un dolor más profundo, estos deben de salir a través de eructos o flatulencias. Esta afección es muy parecida y suele confundirse con los gases estomacales.
Causas más comunes de la inflamación estomacal o gases intestinales son:
- Comidas bajas en fibras.
- Intolerancia a algunos alimentos que contienen latosa.
- Masticas chicle o comer muy rápido, esto hace que la persona consuma burbujas de aire.
- Consumir bebidas carbonatadas.
- Sufrir de condiciones inflamatorias que afectan directamente al aparato digestivo como el intestino irritable o la enfermedad de Crohn.
Ten en cuenta que la fibra tiene funciones pre-bióticas que alimenta y va modificando de forma positiva el buen funcionamiento de la micro-flora intestinal que beneficie el estómago y los intestinos. Este buen funcionamiento tiene una relación directa con el apetito, el sueño el buen estado de ánimo y ayuda a mantener un peso ideal.
Ten presente en tu dieta diaria alimentos como la avena, el arroz, el trigo tomando en cuenta los productos derivados de estos como el pan y si es integral mejor. Consume semillas como nueces, almendras entre otras, frutas y verduras.
Presta atención a lo que comes y así te darás cuenta de los síntomas que estos causan en tu cuerpo, puesto que algunos alimentos tardan más en digerirse. Aunque, en ocasiones los gases se pueden originar no solo por un solo alimento, sino más bien por la combinación con otros alimentos.
Hay expertos que sugieren que las proteínas animales y algunos carbohidratos no deberían comerse al mismo tiempo, y que las frutas también deben de consumirse por separado.
Alimentos que te pueden causar gases:
- Brócoli, coliflor, coles de brúcelas, cebollas.
- Judías, guisantes, lentejas, garbanzos.
- Productos lácteos.
- Chiles, Curri.
- Café.
- Bebidas alcohólicas.
- Alimentos fritos o con gran contenido de grasa.
- Dentaduras postizas.
Para aliviar las molestias que producen los gases ten en cuenta algunos remedios caseros y sencillos que te pueden resultar muy útiles y beneficiosos.
- Infusiones de hinojo, manzanilla, menta, hierbabuena o jengibre.
- ¼ de cucharadita de bicarbonato de sodio disuelta en agua con el jugo de un limón.
- 1 cucharada de vinagre de manzana disuelta en un vaso con agua.
- Consume pro bióticos, bien sea en alimentos que los tengan o en suplemento fármaco.
- Come la papaya en trozos preferiblemente.
- Matica unas 30 veces cada bocado de comida entre más triturado llegue el bolo alimenticio menos trabaja tu estómago y no generas gases.
Este problema digestivo es normal y nuestro cuerpo siempre produce gases. Pero muchas veces no es lo comes, sino como lo comes, y normalmente en el día un cuerpo genera entre 12 y 14 flatulencias.
Síntomas de un intestino con gases:
- Dolor abdominal.
- Retorcijones.
- Punzadas.
- Inapetencia a la comida.
Recuerda que también es normal que nuestro estómago haga algunos ruidos ya que son la combinación de gases y agua o líquidos. Nuestro intestino tiene movimientos rectatorios desde el esófago hasta el recto, así que es una afección común. Pero, cuando estos generan molestias y mucha dificultad, dejan de ser normales y debes acudir al médico especialista de inmediato. Ya que, se pudiera estar generando una posible obstrucción intestinal.
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