¿Es normal sentir escalofríos? La temperatura es una parte importante del ritmo circadiano. Nuestra temperatura corporal experimenta un ciclo diario que se correlaciona con los patrones de sueño y vigilia. Experimentamos una reducción natural de la temperatura corporal durante las horas previas a la hora de acostarse, y esto continúa después de dormirse.
Al mismo tiempo, la temperatura de la piel aumenta antes y durante el sueño. A lo largo de la noche, nuestro cuerpo se dedica a la termorregulación, que implica procesos físicos que mantienen nuestra temperatura corporal dentro de un estrecho margen. Si tenemos demasiado frío, los escalofríos ayudan a calentarnos. Si tenemos demasiado calor, la sudoración libera calor.
¿Es normal sentir escalofríos?
A veces, el equilibrio entre frío y calor se rompe hasta el punto de que estos procesos de termorregulación nos hacen despertar. Despertarse tiritando de frío o con calor y sudor, nunca es una experiencia cómoda. Esto puede ocurrir debido a que el entorno del sueño es demasiado frío o demasiado cálido.
Sin embargo, los escalofríos y la sudoración a veces no están relacionados con la termorregulación. En cambio, pueden ser el resultado de otra causa subyacente.
Causas de los escalofríos nocturnos
Si la temperatura de tu dormitorio es demasiado fría, o si no estás cubierto con suficiente ropa o mantas, puedes despertarte temblando durante la noche. Otras causas posibles son las siguientes.
Infección
La fiebre es la consecuencia de una reacción del sistema inmunitario a una infección, incluidas las infecciones bacterianas y víricas. Los escalofríos suelen ir asociados con la fiebre y se deben a la contracción y relajación muscular, que eleva la temperatura central del cuerpo.
La menopausia
La menopausia es el momento en que la mujer deja de menstruar definitivamente. La transición a la menopausia conlleva cambios hormonales que a menudo provocan síntomas, como los escalofríos, que pueden ocurrir por sí solos o pueden presentarse después de un sofoco.
Anestesia general
La anestesia general se utiliza para dormir a los pacientes durante una intervención quirúrgica para que no sientan dolor. Se han registrado escalofríos después de la anestesia general entre el 20 y el 70% de los pacientes y a menudo, se deben a la baja temperatura corporal.
Abstinencia de medicamentos
Los síntomas de abstinencia pueden producirse al dejar o reducir el consumo de un fármaco. Los escalofríos con piel de gallina son un posible síntoma de abstinencia de fármacos recetados.
Apnea obstructiva del sueño
Un estudio de investigación descubrió que hasta un tercio de los individuos con apnea obstructiva del sueño experimentan sudores nocturnos frecuentes. También se ha sugerido una asociación entre otros trastornos relacionados con el sueño (como el SPI) y los sudores nocturnos.
Alcohol
El mayor consumo de alcohol se ha correlacionado con la sudoración nocturna y diurna. Además, la sudoración es un síntoma conocido de abstinencia de alcohol.
Ansiedad
Las investigaciones sugieren que los ataques de pánico pueden estar asociados con los sudores nocturnos.
Otras causas de los sudores nocturnos son el cáncer, el reflujo ácido, el hipertiroidismo, la obesidad, los niveles bajos de azúcar en sangre y otras infecciones, como la tuberculosis y el VIH.
Cómo detener o reducir los escalofríos y la sudoración mientras duermes
¿Es normal sentir escalofríos? Para las personas que tienen una causa conocida de sus escalofríos o sudores nocturnos, el tratamiento debe centrarse en la condición subyacente. Si no estás seguro de la causa de tus escalofríos o sudores nocturnos, prueba tomar las siguientes medidas para ver si te ayudan.
Ajusta la temperatura de tu habitación
La evidencia sugiere que la temperatura óptima de la habitación para dormir es de unos 65 grados Fahrenheit. Sin embargo, las necesidades de temperatura de cada persona son diferentes, por lo que podría ser útil comprobar si el aumento o la disminución de la temperatura de tu habitación te ayuda a aliviar tus escalofríos o sudores nocturnos.
También hay que tener en cuenta el colchón y la ropa de cama, que pueden influir en la temperatura corporal durante la noche.
Experimenta con las capas
Si tienes escalofríos por la noche, intenta añadir más capas de ropa, incluyendo calcetines, o mantas. Si estás sudando, quítate las capas y ponte ropa suelta y transpirable.
Utiliza un ventilador o una bolsa de calor
Colocar un ventilador en tu habitación puede ayudarte a refrescarte, mientras que llevar una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica a la cama puede mantenerte caliente.
Comprueba si tienes fiebre
Tómate la temperatura y, si ves que tienes fiebre, es posible que tengas una infección. Bebe líquidos y descansa en casa. Un baño de esponja con agua tibia puede ayudar a aliviar los síntomas de la fiebre. También hay medicamentos antifebriles de venta libre.
En la mayoría de los casos, los escalofríos o la sudoración nocturna no son peligrosos y no son motivo de alarma. Si tus síntomas se producen con frecuencia o no se resuelven con cambios en la temperatura de tu habitación y en la ropa de cama, es una buena idea hablar con tu médico.
La sudoración nocturna: por qué se produce y cómo tratarla
La sudoración nocturna es una manifestación de nuestro organismo que en ocasiones, puede ser muy incómoda y hace que nos despertemos antes de lo debido, según explica el especialista en el siguiente video.
| Valora este Articulo: |  (Ninguna valoración todavía) Cargando… |
